Tips Menjalani Gaya Hidup Sehat Lewat Makanan
Bagi anda ingin menjalankan hidup sehat, anda seharusnya konsisten
dengan mengkonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga serta beraktivitas fisik
secara rutin di setiap hari, dan juga harus menjaga kebersihan tubuh. Anda juga
harus bisa menghindari kebiasaan anda yang kurang sehat, seperti sering
begadang / kurang tidur. Mungkin akan membutuhkan waktu untuk penyesuaian, akan
tetapi anda harus berkomitmen jika ingin hidup sehat.
Memilih Makanan Sehat.
Anda harus memilih makanan yang mempunyai kandungan lemak yang
sedikit, seperti lemak jenuh dan lemak trans, lamak tersebut bisa meningkatkan
kadar kolesterol LDL anda, serta kenaikan kolesterol LDL yang tinggi bisa
mengakibatkan serangan jantung / penyakit jantung.
Contoh makanan
yang banyak mengandung lemak trans yaitu makanan yang di masak dengan menggunakan
minyak terhidrogenasi parsial, seperti margarin atau mentega, makanan yang di
goreng, kue, pizza beku, dan lain lain yang biasanya banyak mengandung lemak
trans.
Sedangkan makanan
yang banyak mengandung banyak lemak jenuh yaitu pizza, daging merah, keju,
serta produk yang di olah bersama susu berlemak penuh. Minyak kelapa juga
banyak mengandung lemak jenuh, tapi juga mampu meningkatkan kolesterol baik
sehingga di perbolehkan tapi dengan jumlah yang sedang.
Baca juga :http://agentitangelgold.com/
Konsumsilah lemak sehat dalam jumlah sedang.
Lemak tak
jenuh tunggal, lemak omega-3, serta lemak tak jenuh ganda ialah pilihan yang
bagus. Lemak tersebut baik untuk menurunkan kolesterol LDL serta meningkatkan
kolesterol HDL, yang sanggup menghambat resiko terkena penyakit jantung. Pilihlah
minyak seprti minyak canola, minyak zaitun, minyak kacang, minyak kedelai, minyak
jagung, serta minyak bunga matahari.
Mengkonsumsi ikan juga bagus karena banyak mengandung omega-3,
pilihlah ikan seperti ikan tuna, salmon, trout, sarden, makerel, dan haring. Anda
juga dapat menemukan omega-3 dari tumbuhan seperti minyak sayur,
kacang-kacangan, flaxseed, serta biji-bijian. Meskipun tubuh tidak maksimal memproses
lemak tersebut, namun efektifitasnya sama.
Pilihlah makanan karbohidrat olahan serta rendah gula.
Minimal mengkonsumsi
minuman ringan, roti putih, kue-kue manis, dan jus buah manis, Pilihlah buah
utuh, jus buatan sendiri, dan roti gandum.
Hindari makanan olahan serta pilih makanan segar.
Makanan segar
sangat bagus untuk keseimbangan antara protein, lemak, karbohidrat sehat serta
nutrisi lainya.
Makan makanan yang banyak mengandung vitamin serta mineral yang
tinggi, seperti makan buah dan sayur segar, bukan yang sudah di kevas di kaleng
yang banyak mengandung gula serta tamabahan garam.
Pilihlah daging tanpa lemak, kacang, dan tahu untuk mendapatkan protein.
Pilih
serealia utuh seperti roti gandum, pasta gandum, nasi cokelat, dan quinoa.
Makanlah
produk olahan susu rendah lemak. Susu skim dan keju dengan lemak tereduksi akan
mengurangi asupan lemak dan memastikan Anda menerima cukup kalsium.
Tambahkan
makanan organik..
Belilah makanan organik di tempat yang segar dan bersih atau bisa
juga beli dari petaninya langsung. Memang makanan organik memang tidak lebih
bergizi, akan tetapi tidak banyak mengandung residu pestisida atau editif. Makanan
organik juga ramah lingkungan.
Jika harga
adalah masalahnya ,pertimbangkan membeli bahan makanan organik tertentu saja,
seperti apel, berry, buah berbiji batu (persik, mangga, dsb.), anggur, seledri,
paprika, sayur hijau, kentang, dan selada.
Buah dan
sayur tersebut biasanya menggunakan pestisida lebih banyak daripada bahan
makanan lain yang ditanam dengan konvensional
OBAT ASAM URAT ATH
https://shopee.co.id
› ... › Asam Urat Super Ath Thibbun Nabawi Terlaris Ampuh
Produk RESMI Ath Thibbun
Nabawi HATI-HATI dengan Produk yg lebih MURAH, sayangi kesehatan
ANDA "ASAM URAT SUPER"
InsyaaAllah AMPUH DAN ...
https://www.bukalapak.com /Kesehatan/Obat/
21 Jul 2018 - Asam Urat Super Ath Thibbun Nabawi Mujarab, (Terjual: 559 Pcs).
KAMI HANYA JUAL PRODUK ORIGINAL. “ASAM URAT SUPER”
AMPUH ...
https://www.tokopedia.com›
Kesehatan › Obat & Suplemen › Herbal
2 Jun 2018 - "Saya
Jual Obat ASAM URAT SUPER
ATH Thibbun Nabawi Original 100%
AMPUH. Sudah di eksport ke berbagai negara antara lain Philipina ...